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Mindfulness ¿Por qué implementarlo en el Trabajo?

Actualizado: 14 jun 2023


El mindfulness es una práctica que consiste en estar completamente presente en el momento presente, sin preocupaciones ni distracciones.

Esta técnica se ha demostrado que es muy efectiva para mejorar la salud mental, el bienestar emocional y la productividad. En este artículo, exploraremos cómo implementar el mindfulness en el ambiente laboral para mejorar la productividad de tus colaboradores.


En primer lugar, es importante destacar que el mindfulness no solo se trata de meditar o de estar sentados en silencio, se trata de estar conscientes y presentes en todo momento, tanto en situaciones de trabajo como en la vida diaria. Al aplicar este enfoque en el trabajo, los colaboradores pueden mejorar su capacidad de concentración, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar su creatividad y productividad.


Una forma de implementar el mindfulness en el ambiente laboral es a través de la incorporación de pequeños ejercicios de mindfulness en la rutina diaria de los colaboradores por ejemplo:


  • Realizar ejercicios de respiración profunda antes de comenzar una reunión o antes de empezar a trabajar en un proyecto importante. Estos ejercicios ayudan a los colaboradores a centrar su atención y a liberar la tensión acumulada.

  • Pausas activas se sabe que pasar una gran cantidad de horas frente al ordenador puede traer consecuencias catastróficas para los individuos, pues puede desgastar sus músculos y articulaciones. Las pausas activas se plantean como una gran alternativa para movilizar el cuerpo, enfocar la mente o realizar algún ejercicio de mindfulness.

Por lo general se recomienda realizar de 3 a 4 pausas activas de al menos 10 minutos, de esta forma se garantiza que las tareas diarias se lleven a cabo con mayor atención y de forma más productiva.


Además, los empleadores pueden fomentar un ambiente de trabajo relajado y sin estrés al fomentar hábitos saludables como:

  1. La adopción de descansos regulares.

  2. La realización de ejercicios físicos.

  3. La práctica de la meditación.

Estos hábitos ayudan a los empleados a mantenerse enfocados y a estar más productivos durante el día.


Otro aspecto importante para implementar el mindfulness en el ambiente laboral es promover la conciencia emocional y la autoconciencia entre los colaboradores. Al reconocer sus propias emociones y reacciones, pueden aprender a manejarlas de manera más efectiva y a no dejarlas afectar su desempeño laboral.


En lo personal puedo decir que practico el mindfulnes tanto en la escuela como en el trabajo y algunas de las acciones que implemento son precisamente el tomar pequeños descansos y más cuando tengo bloqueos en cuanto a ideas o cuando siento que estoy muy estresado, otra forma en que implemento el mindfulnes es dejar mi celular mientras estoy realizando alguna actividad que requiere toda mi atención pues evitar las distracciones es importante para optimizar el tiempo y tener un buenos resultados.


En resumen, el mindfulness es una herramienta valiosa que puede ser implementada en el ambiente laboral para mejorar la productividad y el bienestar de los colaboradores. Desde pequeños ejercicios de mindfulness hasta la promoción de hábitos saludables y la conciencia emocional, hay muchas formas de incorporar el mindfulness en el lugar de trabajo. Al hacerlo, los colaboradores estarán más enfocados, menos estresados y más productivos.


Si te gusto este articulo y quieres aprender mas de como mejorar la productividad de tus colaboradores también te podría interesar nuestro episodio #7 Productividad en el trabajo remoto de nuestro podcast.

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